Tidur Membungkuk ke arah Perut, Baik atau Buruk?

Tidur adalah salah satu kesenangan sederhana yang paling memuaskan ditawarkan kehidupan. Ini terletak pikiran dan tubuh kita dan memberi kita energi untuk hari berikutnya. Hanya tidur yang efektif memberi kita kenikmatan sejati. Beberapa posisi tidur dapat menyebabkan leher serius dan sakit punggung. Beberapa posisi bahkan buruk bagi kulit, payudara dan aliran darah.

Tidur Membungkuk ke arah Perut Baik atau Buruk

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, banyak orang yang tidur di perut mereka bangun dengan rasa sakit di leher, punggung dan sendi, tetapi mereka juga merasa lelah. Telah terbukti bahwa tidur di perut Anda menempatkan tekanan pada tulang belakang dan karena tulang belakang adalah pipa untuk saraf Anda, stres tulang belakang dapat menyebabkan rasa sakit di mana saja di tubuh Anda. Posisi tidur ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil baik. Tidur di sisi kiri meningkatkan aliran darah dan asupan oksigen tetapi juga lebih banyak ruang bagi bayi untuk bergerak sebaliknya yang menempel kasur.

Tidur menyamping lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan, memberikan posisi tulang belakang yang lebih netral dan mengurangi mendengkur.

posisi Kembali dianggap menjadi yang terbaik. Tidur telentang memudahkan tubuh Anda untuk menjaga posisi netral dan mencegah mati rasa dari bagian tubuh Anda. Posisi tidur ini baik untuk kulit Anda, juga. Ini mengurangi tingkat mendapatkan keriput selama tidur karena posisi tidur yang buruk tetapi juga membantu dalam menjaga bentuk payudara.

Jika Anda menyadari fakta bahwa tidur di perut Anda adalah posisi tidur terburuk dan namun Anda tidak dapat membantu diri Anda sendiri, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

1. Gunakan tipis dan bantal nyaman yang akan memberikan dukungan yang cukup untuk kepala dan leher dan memungkinkan posisi netral tulang belakang.

2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda. Ini akan membantu menjaga punggung dan tulang belakang berada dalam posisi yang lebih netral dan mengambil tekanan dari tulang belakang Anda.

3. Peregangan di pagi hari. Sedikit pemanasan, peregangan dan beberapa latihan lembut akan kembali tubuh normal dan meningkatkan aliran darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *